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Perdre du poids est avant tout une affaire de volonté. Lorsque cette dernière n’est pas au rendez-vous, l’objectif devient impossible à atteindre. La volonté s’absente du fait de plusieurs facteurs qui sont les principales causes de l’échec d’un régime.
Certes, l’alimentation est la base de la réussite d’un régime pour perdre du poids, mais elle ne suffit pas à garantir l’atteinte de l’objectif fixé. Les nutritionnistes proposent souvent l’association d’une alimentation équilibrée à une activité sportive quotidienne.
Rester au lit devant la télévision accentue la prise de poids. Un corps au repos a tendance à éliminer lentement et à stocker les graisses plus rapidement qu’un corps actif. Le sport est un réel avantage pour une personne au régime. En plus d’accélérer le métabolisme, il brule les calories ingérées et facilite la perte de poids.
Il n’y a pas besoin d’opter pour une activité sportive intensive qui dure des heures. Les médecins ne recommandent qu’une demi-heure continue par jour pour accompagner un régime sain et assurer au patient d’ôter quelques kilos en moins à la fin du mois.
Les écarts sont également une des principales causes d’échec du processus de perte de poids. Il y a les petits plus qui viennent le week-end. Ils se composent la plupart du temps d’encas gourmands et caloriques.
Les préférences vont vers les pâtisseries riches telles que les cookies et les gâteaux riches en farine, en sucre et en graisse. Ce sont là des calories supplémentaires qui deviendront de la masse pondérale en plus et qui viendront s’installer de manière durable.
Certes, un petit écart de temps à autre n’est pas interdit, mais il faut toutefois penser à faire plaisir au palet gustatif sans consommer une quantité trop importante de ces aliments interdits. Cela peut rendre le poids perdu et décourager sur le long terme. Il est donc préférable de toujours demander conseil à un diététicien pour être certain de ne pas perdre pied au cours du régime.
Les méthodes pour mincir sont nombreuses sur le marché. Chacune propose des étapes bien définies pour optimiser la perte de poids. Il est pourtant nécessaire de choisir un programme en adéquation avec le fonctionnement du corps pour être sûr d’atteindre l’objectif fixé.
Vous voulez perdre du poids pour avoir un bon physique et rentrer dans vos plus beaux vêtements. Il existe de nombreuses façons pour y parvenir, mais il faut choisir celle qui convient le mieux à votre organisme. De ce fait, il est conseillé à tous ceux qui veulent se mettre au régime de demander conseil à un diététicien pour ne pas s’exposer à des risques. Le médecin doit dans un premier temps analyser l’état de santé du sujet et lui choisir un programme adapté à son cas et à sa morphologie.
Un bon programme minceur doit présenter quelques caractéristiques de base. Déjà, il faut une alimentation complète et parfaitement équilibrée à laquelle vient s’ajouter une activité sportive quotidienne. Il est évident que les recettes miracles qui promettent une grande perte de poids en quelques jours sont à proscrire, car en plus d’être dangereuses, elles ne sont pas adaptées aux personnes qui cherchent un résultat sur le long terme.
Par ailleurs, il est préférable que vous choisissiez un programme qui convient à votre train de vie quotidienne. De ce fait, les programmes minceur conçus pour les sportifs ne sont pas adaptés aux personnes qui restent à la maison, au bureau ou qui ne sont pas habituées à faire du sport intensif.
Il est aussi important d’adopter un programme qui propose des menus copieux qui sauront satisfaire vos envies culinaires sans vous faire prendre des kilos en trop.
Perdre du poids est devenu synonyme de méthode miracle. En effet, les tisanes laxatives et les gélules pullulent sur le marché. Ces compléments magiques s’accompagnent le plus souvent d’un régime court, mais draconien. Par exemple, une décoction laxative peut nécessiter une monodiète stricte de fruits pendant une semaine pour donner les résultats attendus. Cela est pourtant risqué, car le corps change soudainement ses habitudes et s’expose à de nombreuses carences.
Les diètes sévères de ce genre peuvent entraîner l’asthénie qui peut virer rapidement à la fatigue générale. Cela peut commencer avec des maux de tête réguliers, une décalcification peut s’ensuivre et l’organisme pourrait perdre tous les nutriments qui lui sont essentiels.
Sans oublier que se conformer à un régime dur et rapide vous garantira en premier l’effet yo-yo consistant à reprendre rapidement tout le poids que vous aurez perdu, voire plus.
C’est pourquoi ces méthodes sont souvent déconseillées. Il est recommandé de suivre un programme établi par un professionnel qui peut être fastidieux, mais qui promet un résultat sur le long terme.
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Laurence Silvestre Docteur en Pharmacie |
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