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Sommeil & relaxation (Aromathérapie)

La qualité du sommeil est un facteur clé qui conditionne la santé et le bien-être. Or, il n’est pas toujours évident pour tout le monde d’arriver à s’endormir facilement. Plusieurs causes peuvent en justifier l’origine pour ne citer que le stress, l’angoisse et l’anxiété.

 

Les remèdes pour favoriser l’endormissement sont nombreux, mais rares sont les traitements qu’on estime totalement sans risque d’effets secondaires. C’est pourquoi plusieurs personnes se tournent maintenant vers l’aromathérapie pour combattre l’insomnie.

 

Les principaux soins qui aident à retrouver le sommeil sans danger pour votre santé sont les huiles essentielles de basilic, camomille, lavande et marjolaine.

 

Les huiles essentielles de marjolaine sont contre-indiquées aux asthmatiques, épileptiques, femmes enceintes et enfants de bas âge. Dans des cas spécifiques, il peut arriver que certaines personnes soient allergiques aux huiles essentielles de basilic.

 

Si vous avez des doutes, n’hésitez pas à consulter votre médecin ou votre pharmacien ! 

  • Comment traiter l’insomnie beaucoup plus efficacement grâce aux huiles essentielles ?

Vous avez beaucoup de mal à vous endormir et vous souhaitez vous affranchir petit à petit des somnifères. Sachez que les huiles essentielles possèdent de nombreuses vertus qui dépassent loin ce cadre.

 

Pour en finir avec l’insomnie, optez pour le Complexe Sommeil Bio de Santarome ! Cette aromathérapie aux trois bourgeons est proposée sous forme de compléments alimentaires. Ce produit peut vous aider facilement à rétablir le cycle du sommeil réparateur dans différents cas : nuit blanche ou agitée, impossibilité de s’endormir, réveil nocturne ou matinal précoce.

 

Pour vous aider à mieux vous relaxer, nous vous suggérons de compléter ce traitement par l’usage du Spray Sommeil Détente aux 12 Huiles essentielles de Puressentiel. Ce soin aux vertus calmantes sert notamment à libérer les tensions et à apaiser la nervosité ; deux principales sources de stress et d’insomnie. Ce remède naturel est à diffuser dans la chambre afin d’instaurer un climat de zénitude parfait qui va vous aider à mieux vous endormir.

 

Si vous voulez vraiment garantir un résultat rapide et efficace, optez pour l’Arkoessentiel spray Olfae sommeil BIO d’Akopharma ! Il suffit de deux à trois pulvérisations pour favoriser l’endormissement. Effectuez ce geste deux fois par jour dans votre chambre à coucher.

 

Il peut aussi arriver que vous vous réveilliez soudainement en pleine nuit et ne parveniez plus à retrouver le sommeil. Dans ce cas, le meilleur conseil que nous pouvons vous donner consiste à utiliser du spray Brumessence détente de Weleda pour retomber dans les bras de Morphée. Pour optimiser les effets, il convient idéalement de le pulvériser trente minutes avant de vous coucher.

Sommeil & relaxation


Sommeil et relaxation : informations utiles

Difficulté à s’endormir, manque de sommeil dû à un réveil trop matinal… L’insomnie peut revêtir différentes formes et avoir plusieurs causes : stress, alimentation déséquilibrée, prise d’alcool, de tabac ou de drogue… La mauvaise qualité du sommeil nuit gravement à la santé, d’où la nécessité d’un traitement adéquat.

 

Les principaux facteurs qui peuvent causer l’insomnie

Les causes de l’insomnie sont souvent d’ordre psychique, médical et comportemental. Ainsi, il peut arriver qu’une personne soit sujette à ce trouble pour des raisons de stress, de dépression ou encore d’anxiété.

 

Les mauvaises habitudes du quotidien peuvent aussi conduire à ce problème, particulièrement quand la personne a du mal à contrôler son temps de sommeil.

 

Certaines attitudes accroissent donc le risque d’insomnie et doivent être évitées au moment d’aller dormir. Il s’agit notamment du travail sur ordinateur ou sur Smartphone, des jeux vidéo… La consommation d’excitants peut également en être la cause.

 

Il s’avère en outre que la prise de certains médicaments provoque le risque d’insomnie. 

 

Les symptômes d’insomnie les plus fréquents

Les principaux signes de trouble du sommeil sont :

  • La difficulté à s’endormir.
  • Le réveil soudain pendant la nuit et trop précoce avant la levée du jour.
  • La sensation de manque de sommeil au fur et à mesure que l’on dort.
  • Les maux de tête et les vomissements répétés.
  • Le stress et la nervosité manifestes.
  • La lassitude.
  • La perte de concentration pendant la journée.

Difficulté à retrouver le sommeil : les modes de traitements

La meilleure façon d’y remédier consiste à aller voir le médecin. Cependant, le suivi de certaines règles de vie aide à améliorer la qualité du sommeil de manière notable. Il s’agit en outre de :

  • L’entretien d’une bonne hygiène de vie : abstinence à l’alcool, au tabac, et à la drogue.
  • L’adoption d’une alimentation saine et équilibrée.
  • La pratique du massage et de la relaxation.
  • L’aromathérapie.
  • L’hypnothérapie.
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