Les efforts physiques ou intellectuels prolongés conduisent souvent à la fatigue sans même que nous nous en rendions compte. Cet état d'épuisement se manifeste différemment, selon les personnes. Pour retrouver la force et le tonus, vous pouvez prendre un médicament contenant de la vitamine C.
La fatigue et ses manifestations
La fatigue apparaît surtout à la suite d’une grande activité intellectuelle ou physique. C'est le signe concret que notre organisme a besoin de se reposer.
Il est tout à fait naturel d'avoir une sensation de fatigue après un exercice physique, une longue journée au bureau ou encore au cours d'une maladie. Une petite période de récupération est suffisante pour se remettre en bonne forme : une bonne nuit de sommeil, quelques jours de repos, etc.
Les symptômes d'une fatigue sont nombreux, entre autres « coups de pompe », somnolence, manque de tonus... En fonction de l'état général des personnes, ils peuvent être accompagnés d'autres signes gênants, comme des troubles digestifs (aigreurs, ballonnements, flatulences...), des troubles de la mémoire et de concentration, des troubles du sommeil, la nervosité, l'irritabilité et le manque de dynamisme.
La prise de Vitamine C est préconisée pour retrouver force et vitalité.
Les causes
La fatigue peut être le symptôme d’une maladie. Elle peut être issue d’une pathologie épuisante : rhumatisme chronique, grippe, cancer… ou le symptôme révélateur d'une affection sous-jacente, en l'occurrence une anémie. Elle peut également être le signe d'une dépression.
Une alimentation insuffisante ou déséquilibrée au cours d'un régime amincissant, un surmenage professionnel, un surmenage physique sont d'autres causes pouvant entrainer l'état de fatigue.
Prenez de la Vitamine C pour améliorer le métabolisme. D’ailleurs, elle ne nécessite aucune prescription médicale. Il faut toutefois respecter les doses nécessaires.
Les astuces pour combattre la fatigue
Alimentation
Pour lutter contre la fatigue, privilégiez les aliments riches en vitamine C, notamment les fruits et les légumes, tels que le poivron, le chou-fleur, le brocoli, le cassis, l’orange, le kiwi et la goyave.
Consommez en quantité modérée certaines viandes, comme le porc et la dinde, riches en sélénium, un antioxydant permettant de diminuer les effets désagréables de la fatigue. Consommez également des fruits de mer apportant des vitamines E et B qui contribuent au bon fonctionnement de notre système nerveux : saumon, colin, moule, cabillaud, crabe, etc.
Bain
Lorsque vous êtes fatigué, offrez-vous un bain à la lavande pour un effet relaxant garanti. Pour cela, faites bouillir à feu doux 50 grammes de fleurs de lavande séchées dans 800 ml d'eau, pendant 30 minutes. Filtrez le mélange obtenu et versez-le dans l’eau du bain.
La vitamine C pour retrouver la forme
La vitamine C est réputée pour son action positive sur la fatigue, en particulier les « coups de pompe ». D’autre part, elle possède d'autres rôles essentiels pour notre organisme, puisqu’elle a une action anti-oxydante. Elle réduit la synthèse de radicaux libres qui favorisent le vieillissement. La Vitamine C UPSA 500mg fruit exotique est indiquée pour retrouver la bonne forme. Elle est composée d'acide ascorbique, nécessaire au métabolisme.
